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【热点】中秋小长假马上bye bye!这份《下一个长假前自嗨指南》

时间:2019-09-17 07:03来源:未知 点击:

  假期熬夜刷剧,夜场狂欢,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头昏脑涨,提不起精神!

  ● 要迅速恢复精神,要用循序调整法,一天比一天早一会儿,这样可能比较容易入眠,同样早上也可以采取一天比一天早起一会儿的方法,避免起床过于突兀导致头疼等状况。

  ● 睡不着? ! 那就睡前喝杯热牛奶,再泡个热水脚,世上还有比这更爽的吗,保证睡神立马找你!

  说到底还是因为你太闲了!放假在家热热闹闹过后,大家都开始忙自己的活!所以你要学会进行积极的自我调整,让自己的生活充实。

  俗话说:一个人也能过得很精彩滴!你可以把之前囤起来没看的书看完,或者多外出散步、做运动都是很好的治疗方式哟!

  放假在家,人闲了嘴可没闲着,暴饮暴食或贪食油腻食物,开始觉得肚子胀不舒服,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也没有欲望了。

  每逢佳节胖几斤,这是每个人过春节都逃不掉的,现在是时候好好管管自己的嘴巴,给肠胃好好休息了!

  ●运动做起来,慢跑,饭后散步都是很好的活动,也可以让自己的胃口恢复到之前的正常状态!

  ●多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻因摄入的大量肉类食物和酒类对肝脏的危害。 茶也是很好的清道夫,它可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

  过长时间沉溺在网络上,韩剧美剧电影看不停!开始觉得头重脚轻,眼睛发干,看东西还双影!

  韩剧、美剧看不停,游戏一打就一天,没有综合征才怪!其实外面的世界也很美,真的离不开电脑,首先给自己限定个时间,别让眼睛过度疲劳!

  ●还有记得要多吃富含蛋白质和维生素A的食物,或者用菊花、枸杞泡茶,这些都可以帮助你由内到外地消除眼疲劳!

  体力劳损过多,外面的世界比家里的世界精彩太多!先好好在家呆两天,让自己恢复体力是正道!多喝水、多吃水果,补充维生素以提高免疫力!注意,不要大鱼大肉哦!不然消化不良综合症又要来找你了!

  远离“节后综合征”,心态调节和行为改善很重要。要摆脱“节后综合征”,应适当转移自己“假日期盼”心理,提前进行“角色转换”。

  建议假期的最后一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单。 上班前一晚最好不去参加任何聚会等容易让人兴奋的活动,早点洗漱休息,保证睡眠,第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到节前工作的精神状态。

  长假后要注意调整饮食结构,定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,注意饮食的同时还要做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

  不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等,可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。 调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,本港台现场报码开奖 开奖结果!有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。 有条件的话,泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。 泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环,使人体在精神、肌肉都放松的状态下,把体内各种能量代谢物,尽快排出,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

  节后刚开始工作,尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。 建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事,或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,给思绪和心情一个缓冲期,哪怕只有一天。

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